Qualidade de vida após os 60 anos: priorizando o bem-estar em todas as fases da vida

Atingir a idade de 60 anos marca uma fase significativa na jornada da vida. Para muitos, isso pode significar a entrada em uma nova etapa repleta de oportunidades para viver plenamente e com qualidade. Priorizar a qualidade de vida é fundamental para garantir um envelhecimento gratificante e saudável.

Bem-estar físico

Manter um estilo de vida ativo é crucial para a qualidade de vida. Exercícios físicos adaptados às capacidades individuais ajudam a fortalecer músculos, melhorar a flexibilidade e aumentar a resistência. Caminhadas, natação e ioga são ótimas opções, proporcionando não apenas benefícios físicos, mas também promovendo o equilíbrio e a coordenação.

Além disso, uma alimentação saudável e balanceada é fundamental para fornecer os nutrientes necessários ao corpo. Priorizar alimentos ricos em vitaminas, minerais e fibras, e evitar o consumo excessivo de açúcares e gorduras saturadas, contribui para a manutenção da saúde e prevenção de doenças crônicas, como diabetes e doenças cardiovasculares.

Saúde mental e emocional

Cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física. Isso pode incluir a prática de atividades que tragam alegria, relaxamento e satisfação pessoal, como hobbies, música, arte e tempo ao ar livre.

Manter-se mentalmente ativo é essencial para preservar a cognição e prevenir o declínio cognitivo. Atividades como jogos de tabuleiro, quebra-cabeças, leitura e aprendizado de novas habilidades estimulam o cérebro e ajudam a manter a mente afiada.

Além disso, é importante cultivar relacionamentos sociais significativos. O contato regular com amigos e familiares proporciona suporte emocional, reduzindo o isolamento e a solidão, que podem ser fatores de risco para problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade.

Autocuidado e prevenção

Priorizar o autocuidado é essencial para uma qualidade de vida elevada. Isso inclui realizar check-ups médicos regulares, seguir o plano de tratamento prescrito pelo médico e gerenciar adequadamente as condições de saúde crônicas.

A prevenção de quedas também é importante, e pode ser alcançada através da prática de exercícios de equilíbrio, manutenção de uma casa segura e revisão dos medicamentos com um profissional de saúde.

Busca de propósito e significado

Encontrar propósito e significado na vida é uma parte importante da qualidade de vida em qualquer idade. Engajar-se em atividades que tragam alegria, satisfação e senso de realização é essencial. Isso pode incluir voluntariado, participação em grupos comunitários, envolvimento em hobbies e passatempos, ou até mesmo o desenvolvimento de novas habilidades e talentos.

Sesc 60+

A reafirmação do papel da pessoa idosa no contexto social é promovida de forma pioneira pelo Sesc, pois há 60 anos iniciou o Trabalho Social com Pessoas Idosas, que busca transformar esse público e seus territórios, melhorando a qualidade de vida de pessoas dessa faixa etária a partir de ações integradas nas áreas de saúde, educação, cultura, assistência e lazer. O Trabalho tem como foco o protagonismo do público 60+.

O Sesc 60+, desenvolvido pelo Sesc MS, realiza reuniões, oficinas, atividades de socialização e encontros comemorativos que visam promover a autonomia, desenvolvimento da coordenação motora e intelectual, integração e protagonismo da terceira idade na sociedade, colaborando para o envelhecimento ativo.

Semanalmente são realizadas atividades culturais, recreativas e esportivas, tais como rodas de atividades, jogos da memória, dança do ventre, coral e muito mais.

Uma vez na semana também acontece o encontro do projeto "Quadradinhos da Amizade", em que são produzidos artigos em tricô, como mantas, sapatinhos de bebê, enxoval, entre outros. Ainda, neste mesmo encontro, são realizadas customizações de tecidos e roupas que são transformados em outras peças de vestuário. Tudo o que é produzido nestes encontros são doados posteriormente às entidades sociais da cidade para ajudar aos que mais necessitam.