Ginástica Mix GAP

O treino de GAP (Glúteos, Abdômen e Pernas) é um tipo de treinamento realizado na academia que tem como objetivo fortalecer e tonificar os músculos dessas regiões do corpo. É uma aula coletiva que envolve práticas aeróbicas e de musculação, com música alta para animar os participantes e dar o ritmo da frequência em que os exercícios devem acontecer.

Geralmente, o treino de GAP é composto por uma série de exercícios específicos que visam trabalhar os músculos dos glúteos, abdômen e pernas, como agachamentos, lunges, abdominais, pranchas, elevação de quadril, entre outros. Esses exercícios podem ser realizados com o peso do próprio corpo, com halteres, barras, elásticos e outros equipamentos.

Esse conjunto promove a queima calórica, o emagrecimento e a perda de gordura localizada. Além disso, a parte de musculação da aula ajuda a enrijecer e dar um novo contorno para o corpo.