A importância dos cuidados com a saúde mental no dia a dia

A saúde mental é um aspecto fundamental da nossa vida, tão importante quanto a saúde física. No entanto, muitas vezes negligenciamos nossas necessidades mentais, o que pode levar a uma série de problemas de bem-estar. Neste artigo, exploraremos a importância dos cuidados com a saúde mental e forneceremos dicas práticas para promover o equilíbrio emocional e a felicidade.

A saúde mental é a base do nosso funcionamento diário. Ela influencia nossas emoções, pensamentos, comportamentos e a forma como lidamos com o estresse e as adversidades. Cuidar da saúde mental não é apenas um luxo, mas uma necessidade vital.

“Saúde mental não é o mesmo que um estado de bem-estar sempre positivo e inalterado, mas, contempla, entre tantos fatores, a forma como reagimos aos desafios e mudanças da vida, a nossa capacidade de administrar as adversidades com respeito e reconhecimento das nossas limitações”, destaca a psicóloga do Sesc Saúde, Viviana Ruiz.

Uma boa saúde mental nos ajuda a enfrentar o estresse, tomar decisões informadas, manter relacionamentos saudáveis e alcançar nossos objetivos, desempenhando papel crucial em nossa qualidade de vida.  Além disso, está intrinsecamente ligada à nossa saúde física, influenciando o sistema imunológico, o funcionamento cerebral e outros aspectos do corpo humano.

“Quando cuidamos da nossa saúde mental, podemos reduzir as chances de atingir quadros de sofrimento em níveis insuportáveis e comprometedores. Bem como, dispor de recursos e habilidades para recuperar-se do estresse rotineiro, ser produtivo e contribuir com a nossa comunidade”, aponta Viviana.

Mas como identificar a necessidade de procura de um profissional?

Para Viviana, de forma geral, a procura por um profissional na área é necessária quando se percebe uma dificuldade persistente e intensa de lidar com os desafios e estresses do dia a dia, bem como, mudanças significativas no campo comportamental. As necessidades de ajuda psicológica variam de acordo com a idade e circunstâncias, mas alguns dos sinais mais comuns incluem:

Em adultos: sentimentos persistentes de tristeza, ansiedade ou estresse; dificuldades nas relações interpessoais; desregulação do sono ou no apetite; abuso de substâncias psicoativas; problemas e dificuldades no trabalho.

Em crianças e adolescentes: Alterações drásticas no comportamento, humor e desempenho escolar; isolamento social ou falta de interesse em atividades que costumavam gostar; problemas de sono ou pesadelos constantes; dificuldades de aprendizado e concentração persistentes.

“Esses são, dentre tantos outros, alguns dos sinais de que alguém pode precisar de ajuda. Contudo, não são determinantes e limitados. Desse modo, se você perceber em alguém, ou se tiver dúvidas de que precisa de ajuda, esclarecimentos ou apoio especializado para cuidar da sua saúde mental, busque a atenção de um profissional da saúde”, destaca.

A psicóloga Viviana deixou algumas dicas para manter a saúde mental no dia a dia:

• Pratique a autoaceitação

Aceitar-se como você é, com todas as suas imperfeições, é fundamental para uma boa saúde mental. Lembre-se de que ninguém é perfeito, e todos nós cometemos erros. Praticar a autoaceitação pode reduzir a autocrítica excessiva.

• Mantenha um estilo de vida saudável

Uma dieta equilibrada, exercícios regulares e sono adequado desempenham um papel importante na manutenção da saúde mental. A atividade física libera endorfinas, que melhoram o humor, e uma boa nutrição fornece os nutrientes necessários para o funcionamento adequado do cérebro.

• Estabeleça limites

Aprenda a dizer "não" quando necessário. Definir limites claros em suas relações pessoais e profissionais pode ajudar a reduzir o estresse e evitar sobrecargas.

• Cultive relacionamentos saudáveis

Conectar-se com amigos e familiares é vital para a saúde mental. Relacionamentos de apoio podem fornecer conforto emocional e um senso de pertencimento.

• Enfrente o estresse de forma saudável

O estresse faz parte da vida, mas a maneira como lidamos com ele é crucial. Práticas como a meditação e a respiração profunda podem ajudar a reduzir o estresse e melhorar a clareza mental.

• Busque ajuda profissional quando necessário

Não hesite em procurar a ajuda de um profissional de saúde mental se estiver enfrentando desafios emocionais sérios, como depressão, ansiedade ou transtornos psicológicos. A terapia pode ser uma ferramenta valiosa para lidar com essas questões.

• Pratique o autocuidado

Dedique tempo regularmente para fazer coisas que o fazem se sentir bem, seja ler um livro, ouvir música, fazer um passeio na natureza ou qualquer outra atividade que relaxe e revigore sua mente.

Cuidar da saúde mental é um ato de amor próprio e um investimento na nossa qualidade de vida. Assim como cuidamos do nosso corpo através da alimentação e exercícios, precisamos nutrir nossas mentes para uma vida equilibrada e feliz. Incorporar essas dicas de cuidados com a saúde mental em nossa vida diária pode fazer uma diferença significativa.

“Lembre-se, sua saúde mental merece atenção e cuidado constantes, e isso o ajudará a viver uma vida mais plena e satisfatória. Comece hoje mesmo a cuidar da sua mente, pois ela é o seu ativo mais valioso”, conclui.